唯蜜瘦效果好不好？為什么我飲食嚴格控制，最近不掉稱還胖了？

唯蜜瘦效果好不好？為什么我飲食嚴格控制，最近不掉稱還胖了？

在塑形界大家應該都知道，塑造好身材這條路，有七成是靠吃，不僅要吃，還要特別會吃，但說起來簡單，做起來難。

有很多寶寶在后臺問唯蜜瘦，為啥自己每天多菜少肉水果也不缺的情況下，體重還是chuachua往上漲？

唯蜜瘦研究了一下，這可能你飲食和日常生活習慣的鍋，趕緊去下面找找原因吧！

說起塑形，蔬菜一定是優秀塑形食物榜單的佼佼者。

但你不知道有些看著人畜無害的菜，還真的不是蔬菜。

沒錯，我說的就是高淀粉蔬菜！它們只是拿高水分打掩護，實際上卻是讓你瘋狂長胖的食物。

在物資貧乏的過去，人們會把土豆、紅薯、蓮藕、山藥、玉米等等這些高淀粉食物當成主食。

現在有了更好吃的米飯、饅頭，土豆也換了更招人喜歡的烹飪方法，什么醋溜啊、油炸啊、壓泥啊

烹飪方式雖然變了，但富含的淀粉這一點，可變不了！

淀粉屬于碳水的一種，而1g碳水的熱量是4大卡。所以淀粉含量高，就代表碳水含量高的蔬菜，熱量也比其他蔬菜高。

比如土豆，每100g的熱量是77大卡；每 100g 土豆中竟然含有高達 17g 的碳水。

一碗飯，加一碗土豆牛腩，或者一疊土豆泥，不知不覺get到了兩碗飯的熱量...

紅薯：每100g的熱量是102大卡；熱量都快趕上米飯了。

現在已經入冬，街邊和便利店隨處都可以聞得到烤紅薯的飄香，當成零食吃想想都可怕。

說完了蔬菜，我們再來說說水果。

很多人把「多吃水果」當成了塑形過程中的四字箴言。

但其實，這句話的不靠譜程度和直男嘴里那句「多喝熱水」，沒什么本質上的區別。

多吃水果多喝水，這些話確實沒錯，水果好吃又營養，的確是我們每天都不能少的健康食物。

但問題是，有沒有人告訴過你，水果吃不對也是會胖的？

首先，唯蜜瘦要給大家科普一個詞：高GI值食物。

高GI值食物會導致血糖含量升高，還會導致胰島素分泌增加，讓你存儲更多的脂肪，防不勝防的是胰島素分泌增加后，你會覺得餓，又想繼續吃...

有很多高GI值的水果，可能就是你塑形飲食中失敗的攔路虎。

高GI食物：GI>75，低GI食物：GI≤55

以下：食物（GI值）

西瓜 （80）鳳梨（65）香蕉（61）

大棗（103）菠蘿（66）荔枝（79）

木瓜（59）哈密瓜（65）

說完了食物騙局，就該說說我們生活中那些導致發胖的壞習慣了。

前天雙11后，辦公室的小伙伴們頂著熊貓眼、打著哈欠都在討論：

你昨晚買了啥？昨天岳麓區消費第一名一晚上就消費了900多萬呢？！

臥槽，有錢人....好好奇他到底買了啥。

為什么要1點之后才能付尾款??？困死了。

唯蜜瘦效果好不好？為什么我飲食嚴格控制，最近不掉稱還胖了？

唯蜜瘦效果好不好？其實，比起你為了這個千億級大項目貢獻了錢包準備吃土的這幾個月，熬夜到1點之后付尾款的你其實更可怕。

也不知道你們都啥家庭，家里水龍頭流SKⅡ的嗎？敢天天熬夜。

不說別的，熬夜真的會讓人長胖。

一項針對將近6萬名女性長達16年的研究表明，睡眠時間少于5個小時的女性相比睡眠長達7個小時的女性，變胖風險會增加15%。

人在熬夜之后，身體分泌的食欲相關激素會受到影響。

西北大學費恩伯格醫學院最近的一項研究發現，晚睡的人每天要比早睡的人多攝入248卡路里，他們吃的水果和蔬菜是早睡的人的一半，吃的快餐是后者的兩倍。

熬夜還會影響腸道菌群，腸道中有某些壞細菌會讓你變胖，它們會讓你的身體變得更容易儲存脂肪，而熬夜就會讓它們繁殖得更多.....

昨天沒睡好，早上要早起，嚴重睡眠不足，心情好差。

缺乏睡眠會讓一個人對中性的刺激更敏感易怒，喜歡給某些正常行為強行加戲，使得他們在生活中更加情緒化。

當然還不排除其他原因影響了你的心情。

這種時候，唯蜜瘦給你發個友善的微笑，你可能都覺得我在諷刺你~

所以，心情差的時候就會想：就吃點好吃的來安慰自己吧。

沒關系，我懂。畢竟stressed倒過來拼就是desserts。

這種情緒化進食和熬夜一樣，也會影響皮質醇水平，增強饑餓感和對食物的渴望。

在一項研究中，59名處在高壓環境下的女性在一天中攝取的熱量比沒有壓力的女性要多得多。并且更傾向于吃不健康的零食，比如巧克力和餅干。

但你要想清楚，吃之前你只有一個煩惱，吃之后你就又多一個了。

心情不好就找個朋友聊聊天，或者一個人出去散散步，聽一些舒緩音樂吧。

總之，不要生氣，脂肪會笑。

小時候老師、家長都會教我們：吃飯時不許看電視，要細嚼慢咽。但這個習慣在快節奏的當下社會卻很少被當做美德。

對于現在走哪都要捧著手機，上廁所不帶手紙也要帶手機的我們來說，邊吃飯邊沖浪看劇也是常見的事。

而細嚼慢咽這個好習慣也很難堅持，尤其是幾個人一起吃飯的時候。

吃得最慢的人，往往很難在其他人的注視下心安理得地按自己的速度吃完。

曾經有研究機構做過實驗，同樣是吃飽為止，吃飯速度更快的人肥胖的機率是細嚼慢咽的人的 3 倍。、

因為當你的吃飯速度加快時，胃里的飽腹感也會來得慢一些，就會導致身體一直感覺「餓」、一直不停進食，一來二去攝入量就大大超出了合理范圍。

以上，就是那些讓你重蹈覆轍塑形之路的誤區啦，看看你中了幾個？

希望寶寶們都能走出誤區，堅持健康的塑形方法，擁有魔鬼般的身材~